Bonjour, je m’appelle Anne, je suis coach sportif depuis 15 ans.
Le sport est mon métier mais également mon plaisir, mon défouloir, mon exutoire.On sous-estime souvent l'importance du sport ou de l'activité physique, (car le mot sport peut faire peur).
Le sport est très important pour la santé physique mais aussi pour la santé mentale.
L'alimentation et le sport sont étroitement liés.
On ne peut pas suivre un programme sportif sans avoir un suivi alimentaire.
Dans toutes les situations où une personne vient me voir pour perdre OU prendre du poids je lui pose systématiquement la question de ses motivations, ses habitudes alimentaires…
Selon ses habitudes alimentaires, il est envisageable de les modifier afin d'atteindre son objectif.
Si vous avez un suivi ou un programme alimentaire, il est primordial de le faire. Cela vous permettra d'atteindre vos objectifs plus facilement mais ça vous apportera également un bien être au quotidien.
Si vous suivez un programme alimentaire pour perdre du poids par exemple il est très important de renforcer vos muscles afin de perdre la graisse tout en préservant votre masse musculaire.
Vous pouvez faire toutes sortes d'activités de la marche, de la course, du vélo, de la natation, du yoga, du pilâtes, un sport collectif ou du sport en salle.
Vous pouvez en fonction de votre emploi du temps en faire un petit peu tous les jours : 20 à 30 minutes ou 1h / 1h30 2 à 3 fois par semaine.
Chacun à son rythme, en fonction de ses capacités et de ses disponibilités.
Il est important de comprendre qu'en fonction de l'activité choisit et de l'intensité que l'on y met les résultats ne seront pas les mêmes.
Reprenons l'exemple d'une perte de poids, le plus efficace sera un travail cardio combiné à un travail de renforcement musculaire.
Il est bon à savoir dans ce cas que le muscle pèse plus lourd que la graisse et lorsqu'on recherche une perte de poids on est focus sur la balance.
Donc pas de panique si les kilos ne disparaissent pas, le résultat ne se verra pas sur la balance mais sur votre silhouette et dans vos vêtements.
Il n'est pas rare même de prendre du poids mais avec une silhouette amincie et plus musclées.
Il est très important comme pour un programme alimentaire d'être suivi par un professionnel afin d'avoir les bonnes postures, les bons exercices, la bonne dynamique pour atteindre vos objectifs.
Si vous avez décidé de suivre un programme alimentaire c'est que vous avez le désir de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête. Le fait de rééquilibrer votre alimentation vous permettra de manger à votre faim et surtout de consommer des quantités adaptées à vos activités quotidiennes.
Si vous cherchez à atteindre vos objectifs, le sport est votre meilleur allié!
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